À partir du 22 février 2021, la prise de rendez-vous s’élargit à la nouvelle permanence départementale à Bonneuil-sur-Marne. Ce nouveau service de proximité vise à accompagner les usagères et usagers pour faciliter leurs démarches auprès du Département : aide aux services en ligne, dépôt de dossier... Le service s’étendra à de nouvelles villes dans les prochains mois.
[Mise à jour du 15/01/2021 - 13h30] Le Val-de-Marne reste mobilisé pour lutter contre la propagation de la Covid-19. Régulièrement mise à jour, cette page recense les équipements départementaux ouverts et les dispositifs mis en place pour garantir la sécurité des publics accueillis et des personnels départementaux.
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Par Rachid Ziane
Le vieillissement s’accompagne d’une diminution des capacités motrices et intellectuelles, mais aussi la survenue de certaines maladies.
Chez les séniors, une visite médicale préalable à la reprise de l’activité physique est indispensable. Celle-ci doit comprendre une série de tests spécifiques pour que l’activité physique soit adaptée et ne devienne pas ainsi un facteur de risque. En effet, il y a des précautions à prendre, des exercices à éviter et des intensités à ne pas dépasser, par exemple en cas d’hypertension artérielle ou de maladie cardiovasculaire. Le suivi devra être d’autant plus régulier que les risques pour la santé sont connus et que l’âge est avancé.
Les pertes de fonctions varient d’une personne à l’autre.
Les incapacités fonctionnelles des personnes âgées sont corrélées à une mortalité accrue, à un risque majoré de chutes… (Day & al. 2002 ; Gill & al. 2002).
Les seniors tirent un bénéfice certain à pratiquer régulièrement voire quotidiennement des exercices de réveil musculaire et d’activités aérobies d’intensité modérée variées telles que :
Ces activités entretiennent la fonction cardiaque et le réseau sanguin retardant leur dégénérescence et augmentant la probabilité de survie, notamment chez les personnes atteintes de BCPO (bronchopneumopathie chronique obstructive).
Il s’agit de lutter contre la fonte musculaire (sarcopénie) et la baisse de force consécutive, à la fois pour conserver la motricité, retarder la dépendance mais aussi pour prévenir des chutes.
La force du quadriceps, comme l’équilibre et la vision, est un facteur prédictif du risque de chute. C’est aussi un facteur prédictif de survie chez les personnes atteintes de BCPO.
La souplesse est entretenue essentiellement par :
La coordination est sollicitée par des mouvements de complexité croissante notamment par le jeu.
La sensibilité proprioceptive qui est à l’origine de l’ajustement gestuel doit être stimulée :
Une activité physique régulière retarde les effets du vieillissement sur la motricité et la santé et e particulier le déclin fonctionnel. Cette activité devra stimuler modérément, l’appareil cardiovasculaire, la musculature en général, la souplesse et la coordination, la sensibilité proprioceptive et l’équilibre. Il ne s’agit ainsi pas de sport de compétition. Les activités choisies et le contenu des séances devront être spécifiques aux pathologies à prévenir (hypertension, maladies cardiovasculaires, surpoids ou obésité, diabète de type 2, arthrite, ostéoporose, dépression…).
Par exemple, la pratique du karaté comme loisir stimule diverses qualités physiques (force, vitesse, proprioception, coordination, équilibre, souplesse…), psychologiques (mémorisation, orientation…) et sociales.
Dans ces conditions et selon l’OMS, les plus de 65 ans actifs “ont des marqueurs biologiques indiquant une prévention plus grande des maladies cardio-vasculaires et du diabète de type II, ainsi qu’une meilleure densité osseuse. Ils ont aussi une meilleure santé fonctionnelle, moins de risques de chute et des fonctions cognitives plus performantes ».
L’OMS fait la promotion de son programme "Active ageing (« Active ageing is the process of optimizing opportunities for health, participation and security in order to enhance quality of life as people age ». OMS (2002)) A policy framework" (2002) ou "vieillissement actif" : « Le vieillissement actif est le processus d'optimisation des possibilités de santé, de participation et de sécurité afin d'améliorer la qualité de vie pendant la vieillesse […] Le mot "actif" fait référence à la participation continue dans les affaires sociales, économiques, culturelles, spirituelles et civiques, et pas seulement la capacité à être physiquement actifs […]».
