Conseil départemental

Vivre en Val-de-Marne

×

Vigilance canicule et épisode de pollution : les services départementaux restent ouverts et s’organisent. Retrouvez plus d'informations ici

#RemèdeContreLaMorosité : Des cours pour pratiquer le sport à la maison

mis à jour le 20/04/2020

Salles de sport fermées, jogging à éviter, motivation envolée ? (Re)chaussez vos baskets à la maison ! Pendant le confinement, les associations sportives du Val-de-Marne vous donnent rendez-vous sur le web pour relever quelques défis. Au programme : remise en forme, renforcement musculaire, tennis, fitness, stretching... À pratiquer seul ou en famille, avec ou sans matériel.

Rendez-vous sportifs sur YouTube

Séance de remise en forme à pratiquer tous les jours ou tous les deux jours, durant 30 minutes

Par Speedz'Idé"O" Production

 

Deuxième séance de remise en forme à pratiquer tous les jours ou tous les deux jours, durant 30 minutes. 

Par Speedz'Idé"O" Production

 

Mélange de fitness et de tennis, sans balle et sans raquette

Par TC SANTENY avec Florence LEJEUNE

 

Programmes de maintien en forme autour du tennis

Par le comité du Val-de-Marne de tennis

 

Fitness, réalisable chez soi et sans matériel, séance renforcement du haut du corps (20 minutes)

Par le Club de Sucy Gym

 

Séance Abdos/Fessiers (20 minutes) à la maison avec NirvaaFit

Par le Club de Sucy Gym

 

Séance Cardio/Jambes (15 minutes) à la maison avec NirvaaFit

Par le Club de Sucy Gym

 

Stretching, renforcement musculaire, voici la chaîne YouTube d'une entraîneuse spécialiste de la Gym Santé

Par le comité départemental de gymnastique en Val-de-Marne

 

Rendez-vous sportifs sur Facebook

Le JSA vous lance des défis !

Ou comment apprendre à faire du tennis (de table, mais pas que) avec les ustensiles de la maison : poêle, louche, spatule, verre, plateau, etc.

 

 

 

Cliquez ici 

Par JSA Tennis

 

 

 

Défis plus classiques avec raquette, balles et stylo

 

 

Cliquez ici

Par le Maisons-Alfort tennis club - MATC

 

 

 

Cours de fitness et de tennis, pour se maintenir en forme

 

 

Cliquez ici

Par le Tennis Club de Nogent

 

 

 

Programme PDF à télécharger

Programme de préparation physique à faire à domicile pendant la période de confinement.

Proposé par Saint Charles Basket

  • Programme 1

 

 

Cliquez ici 

 

 

 

 

  • Programme 2

 

 

Cliquez ici 

 

 

A lire aussi